花と心の学校:

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芙和せらの心すこやかメッセージ

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⑤『日光を浴びてセロトニンを増やす』~2020年3月9日配信

セロトニンは不安を和らげる脳内ホルモンです。

不安いっぱいのこの時期には、セロトニンを増やしておきたいですね。

一番簡単で誰にでもできる方法は日光を浴びること。

 

●カーテンを開けて朝の陽射しを入れる。
●外出時に日のあたる道を歩く。
そんなことでセロトニンを増やすことができます。

運動することでセロトニンが増えることもわかっています。
お天気のいい日はウォーキングしてみましょう。
日光と運動という2つを満たせるので、効果倍増です。

花粉症の方は外に出たくない時期ではありますが
(私も花粉症なので)
思い切って外に出かけてみましょう。

私も今日は近くの公園に出かける予定です🐾

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